睡眠の科学に基づいて考える早起きの方法

いつもより早起きしなければならないとき、どうするのがよいのでしょうか？　まず答えからいきましょう。たとえば、朝5時に起きたいのなら

「明日は、朝5時に起きる」

と、起床時間を意識して眠りにつくのがよいらしいのです。そのような効果を示す睡眠科学の実験があるそうです。『睡眠の科学・改訂新版』の記述をご紹介しましょう。

意識と脳の不可思議さを感じさせる話です。この知見に触れると、「明日は、X時に起きる」という、いわば早起きの呪文を唱えて眠ってみたくなりませんか？　手間もお金もかからないし、リスクもゼロですから、実践する価値はあります。もちろん、目覚まし時計をセットすることだけは欠かせませんが。何回か試してみてはどうでしょうか。

なお、『睡眠の科学・改訂新版』から引用しましたが、同著者・櫻井武氏の『すぐに実践したくなるすごく使える睡眠学テクニック』の「脳は寝ている間も起きる準備をしている！？」(P88〜89)にも同じ話題が紹介されています。

参考文献
『睡眠の科学・改訂新版』(櫻井武／講談社／2017年)
『すぐに実践したくなるすごく使える睡眠学テクニック』(櫻井武／日本実業出版社／2024年)